Samostojna spletna pot Alma Meeo
Delovanje v srčni koherenci
Srčna koherenca v okviru Alma Meeo ni samo stanje umiritve. Je notranja urejenost, iz katere človek poveže telesne zaznave, intuicijo, razum, preverljiva dejstva, jasne meje in odgovornost za posledice.
Ne delujem iz prvega vala strahu ali jeze. Najprej se vrnem k sebi, nato izberem jasno, odgovorno in ljubeče dejanje.
Mir ni pasivnost
V srčni koherenci lahko delujemo tudi odločno
Delovanje v srčni koherenci ne pomeni, da se z vsem strinjamo, da prezremo nevarnost ali da opustimo razum. Človek lahko jasno reče »ne«, prekine škodljiv pogovor, zahteva pojasnilo, spremeni odločitev, zaščiti sebe ali drugega, prizna napako ali naredi odločen naslednji korak.
Razlika je v izhodišču. Ne delujemo iz samodejnega napada, poniževanja, bega ali potrebe po dokazovanju. Najprej zmanjšamo notranji šum, nato preverimo, kaj je resnično, potrebno in odgovorno.
Vodena pot
Od notranjega odziva do preverjenega dejanja
Korake lahko opraviš v nekaj minutah ali jih uporabiš kot daljši osebni zapis.
Opredelim položaj
Zapišem, kaj se je dejansko zgodilo, kaj želim razjasniti in kateri odziv se v meni prebuja.
Začutim sebe
Opazim dihanje, napetost, čustvo, potrebo po obrambi ter prvi notranji signal.
Ustavim prvi val
Ne odločam se iz naglice. Ustvarim dovolj notranjega prostora za jasnejšo presojo.
Ločim dejstvo in razlago
Posebej zapišem preverljive podatke ter svoje domneve, strahove, želje in pričakovanja.
Izberem smer
Določim, kaj želim s svojim odzivom povečati: jasnost, varnost, dostojanstvo, resnico, odnos ali skupno dobro.
Prepoznam potrebno mejo
Preverim, ali je potreben miren pogovor, dodatna informacija, čas za premislek, jasen »ne« ali prekinitev dejanja.
Naredim naslednji korak
Izberem najmanjše jasno, izvedljivo in odgovorno dejanje, ki ga lahko resnično naredim.
Preverim posledice
Pozneje opazim, kaj je dejanje ustvarilo, kaj sem spregledal in kako bom nadaljeval ali popravil smer.