Prepoznavaj ujetost
Ujetost je trenutek, ko naš odziv postane večji od sedanjega dogodka in za nekaj časa prevzame našo pozornost, telo ter odločanje.
Ni človekova identiteta in ni dokončno stanje. Pojavi se lahko ob strahu, jezi, bolečini, utrujenosti ali preveliki količini informacij.
Najpogostejši znaki
- isto misel, pogovor ali dogodek nenehno podoživljamo;
- čutimo, da moramo odgovoriti takoj;
- težko ločimo dejstvo od svoje razlage;
- vsaka nova informacija poveča isti strah ali jezo;
- drugega človeka vidimo samo skozi eno oznako ali napako;
- telo ostaja napeto, tudi ko neposredne nevarnosti ni;
- pozabimo, kaj želimo sami živeti ali ustvariti.
Posamezen močan odziv še ne pomeni ujetosti. Pomembno je, ali je odziv postal samodejen in ali nam jemlje sposobnost mirnega razločevanja.
Štiri ravni
Ujetost se lahko pokaže:
- informacijsko, ko nas prevzame vedno isti tok vsebin;
- čustveno, ko posamezen odziv postane naš stalni notranji položaj;
- telesno, ko obrambna pripravljenost ne popusti;
- ustvarjalno, ko vso moč porabimo za odzivanje in nič več za gradnjo.
Te ravni se lahko hranijo med seboj. Informacija sproži občutek, občutek napetost, napetost pa novo razlago.
Prvi korak
Ne začenjaj z obsojanjem sebe. Ustavljaj se in se sprašuj:
- Kaj se je dejansko zgodilo?
- Kaj trenutno čutim v telesu?
- Kaj je moja razlaga dogodka?
- Kaj želim povečati s svojim naslednjim dejanjem?
Ko opazim, da sem izgubil svojo smer, sem že naredil prvi korak iz ujetosti.