Omejitve
Sidro je podporno orodje za samoregulacijo, ne medicinska storitev, zaščita pred vsemi nevarnostmi ali nadomestilo za strokovno pomoč.
Kaj je v ospredju
Pri varni in smiselni uporabi sider so pomembne tri usmeritve:
- ne uporabljamo ga za odlašanje z nujnim ukrepanjem;
- ne pripisujemo mu moči, ki je ni mogoče preveriti;
- ob poslabšanju, prisili ali stiski postopek prekinemo.
Različne vloge sider
V tem gradivu izraz sidro ne pomeni nujno podpore. Lahko pomeni tudi naučeno osebno povezavo med določenim znakom ali okoliščino in odzivom.
Osebno sidro je povezava med določenim znakom ali okoliščino in odzivom, ki se lahko pojavi hitro ali samodejno.
Podporno sidro je zavestno izbrana pomoč pri vračanju k zbranosti, preverjanju in odgovornemu delovanju.
Nobeno od njiju samo po sebi ne določa pomena sedanje situacije.
Osebno sidro ni dokaz
Pojav osebnega odziva ali povezave sam po sebi ne dokazuje:
- namena druge osebe;
- prisotnosti nevarnosti;
- odsotnosti nevarnosti;
- pravilnosti intuitivnega signala;
- resničnosti spomina;
- vzroka telesnega odziva;
- prihodnjega dogodka;
- pravilnosti odločitve.
Odziv pove, da se je v te pojavil določen telesni, čustveni ali miselni proces oziroma da nekaj zaznavaš kot pomembno. Njegov pomen preverjamo posebej.
Podporno sidro ni zagotovilo
Podporno sidro lahko pomaga pri:
- ustavitvi hitrega ali samodejnega odzivanja;
- vračanju k sedanjemu okolju;
- ločevanju dejstva od razlage;
- zmanjšanju naglice;
- pripravi na preverjanje.
Ne zagotavlja pa:
- popolnega miru;
- pravilne presoje;
- odsotnosti tveganja;
- pravilnosti intuicije;
- želenega rezultata;
- nadzora nad drugo osebo.
Občutek miru po uporabi podpornega sidra ni dokaz, da je odločitev pravilna.
Ne iščemo izvora na silo
Ni treba najti izvora vsakega odziva.
Pretirano iskanje skritih povezav lahko poveča notranji šum, utrujenost, dvom ali napačno pripisovanje pomena običajnim dogodkom.
Včasih je dovolj, da:
- opazi odziv;
- preveri sedanjo situacijo;
- uporabi preprosto podporno sidro;
- izbereš varen naslednji korak.
Spomin ni vedno popoln zapis vseh podrobnosti dogodka
Spomin se lahko s časom spreminja. Na njegovo oblikovanje lahko vplivajo čustva, poznejše informacije, pričakovanja in način postavljanja vprašanj.
Zato notranje podobe, občutka ali fragmenta spomina ne uporabljamo kot edinega dokaza o dogodku.
Pri pomembnih vprašanjih ohranimo ločeno preverjanje dejstev in ustrezno strokovno presojo.
Telesni odziv ima lahko več vzrokov
Telesna napetost, utrujenost, sprememba dihanja, vrtoglavica, bolečina ali drug občutek imajo lahko različne vzroke.
Možni so:
- čustveni odziv;
- stres;
- pomanjkanje spanja;
- bolezen;
- zdravila;
- prehrana;
- telesni napor;
- okoljski vplivi;
- drugi zdravstveni dejavniki.
Zaskrbljujočega ali ponavljajočega se telesnega odziva ne razlagamo samo kot osebno sidro. Potrebna je lahko zdravstvena presoja.
Omejitve samostojnih vaj
Samostojne vaje niso primerne za podrobno obravnavo:
- travmatičnih izkušenj;
- hudih ali ponavljajočih se paničnih odzivov;
- izgube stika z okolico;
- psihotičnih simptomov;
- neposredne nevarnosti;
- nasilja;
- samopoškodovalnih ali samomorilnih misli;
- resnih telesnih težav.
V takih primerih ima prednost ustrezna strokovna ali nujna pomoč.
Sidra in odnosi
Osebnega sidra ne uporabljamo za razglasitev, da:
- druga oseba zagotovo laže;
- druga oseba predstavlja nevarnost;
- druga oseba čuti določeno čustvo;
- odnos nujno ponavlja preteklo izkušnjo;
- mora druga oseba sprejeti našo razlago.
O svojem odzivu lahko govorimo kot o osebnem doživetju:
»Ob tem sem začutil napetost in potrebujem nekaj časa, da preverim, kaj se dogaja.«
To je drugače kot trditev:
»Moja napetost dokazuje, da imaš slab namen.«
Sidra in pomembne odločitve
Pri zdravstvenih, pravnih, finančnih, varnostnih, poslovnih ali drugih pomembnih odločitvah podporno sidro lahko pomaga pri zbranosti.
Ne nadomešča pa:
- dejstev;
- strokovnega mnenja;
- pravnega pregleda;
- zdravstvene presoje;
- finančne analize;
- preverjanja posledic;
- odgovornosti odločevalca.
Avtomatski odgovor in človeška pomoč
Uporabnik mora vedeti, ali prejema:
- pripravljeno učno gradivo;
- samodejni odgovor Val Meeo;
- osebno pomoč človeka;
- strokovno pomoč usposobljene osebe.
Avtomatski odgovor ne more samostojno oceniti celotnega življenjskega, zdravstvenega ali varnostnega položaja uporabnika.
Osrednje pravilo
Pri delu s sidri ohranimo naslednje zaporedje:
- Opazimo sprožilec.
- Priznamo odziv.
- Ločimo zaznavo od razlage.
- Preverimo neposredno varnost.
- Preverimo sedanjo situacijo.
- Upoštevamo možne posledice.
- Izberemo varen in odgovoren korak.
Zaključek sklopa
Sidra lahko pomagajo razumeti osebne odzive in ustvariti več prostora pred dejanjem. Ne povedo pa sama, kaj je res, kaj se bo zgodilo ali katera odločitev je pravilna.
Priznaj odziv. Preveri sedanjost. Loči preteklo izkušnjo od trenutnega dogodka. Izberi varen in odgovoren korak.
Sidro je informacija o povezavi. Preverjanje je most do odgovornega ravnanja.
Prenos v življenje
Omejitve ohranjajo sidro preprosto, varno in v službi človeka.